Entrenamientos de culturismo – 6 consejos para recordar

Por lo que ha decidido que desea aumentar el volumen y ganar algo de masa muscular grave, pero no está seguro de qué es exactamente lo que necesita hacer sobre una base diaria para lograr sus objetivos. Desafortunadamente, encontrar el mejor entrenamiento para la masa del músculo es a menudo la parte más dura, y el lugar donde la mayoría de la gente tiende para deslizar para arriba.Entrenamientos de culturismo - 6 consejos para recordar

Usted ve, todo el mundo es diferente, y si usted no encuentra el entrenamiento adecuado para usted y su propia situación, entonces tendrá dificultades para alcanzar su potencial de construcción de músculo, y por lo tanto hacer la vida más difícil y frustrante para ti mismo … y que Simplemente chupa, ¿verdad? En este artículo me gustaría dar algunos consejos sobre el tipo de preguntas que debe estar preguntando a ti mismo cuando se busca el mejor entrenamiento para la masa muscular. Úselos como una especie de lista de verificación y que le ayudará a encontrar el músculo derecho entrenamiento.

¿Cuál es tu tipo de cuerpo?

Este es uno de los aspectos más importantes ya menudo pasó por alto por muchas personas buscando el mejor entrenamiento para la masa muscular. En términos generales, hay 3 tipos principales de cuerpo – ectomorfos (naturalmente flacos, lucha para ganar peso y músculo), mesomorfos (fácilmente ganar peso y músculo, naturalmente muscular), y endomorfos (gana peso fácilmente, generalmente mayores niveles de grasa corporal).

Las rutinas de entrenamiento para cada uno de estos tipos de cuerpo serán notablemente diferentes tanto en términos de ejercicios como de nutrición. Averigüe lo que su tipo de cuerpo y usted entenderá mucho más sobre lo que es el mejor entrenamiento para la masa muscular.

Muchas personas encuentran difícil desarrollar su estrategia de ejercicios de culturismo para obtener resultados más rápidos. Elegir los mejores entrenamientos es otro gran trabajo. Aquí hay algunos consejos cuando se trata de ejercicios de culturismo.

  1. Aumentar más peso con el tiempoAumentar más peso con el tiempo

Y para obtener músculo, tendrá que seguir incluyendo el peso de la barra. Los conceptos que usted ha definido no importará si usted no pone más presión sobre sus músculos con el paso del tiempo.

  1. No excesivamente agotar el músculo.

No tire totalmente de su músculo o se encontrará con problemas graves como la fatiga del sistema ansioso. Por supuesto, usted debe extender su músculo levantando pesas más pesadas.

  1. Enfoque en los entrenamientos de sustancias

El tercer puntero es seleccionar entrenamientos de sustancias. Tienes que elegir un conjunto de ejercicios que funcionarán para los mejores grupos musculares. Muchas de sus estrategias de ejercicio deben consistir en entrenamientos que se extenderá un mínimo de dos grupos musculares en su cuerpo. Otro ejercicio esencial es el press de banca, ya que trabajará en el pecho, los bíceps, los músculos tríceps y los hombros.

  1. Alimente su cuerpo antes y después del ejercicio

Coma la cantidad correcta de alimentos antes y después de cada entrenamiento. Sus músculos requieren aminoácidos o carbohidratos para desarrollar nuevos músculos. Usted no podrá ver los resultados que desea si no alimenta a su cuerpo antes de hacer sus ejercicios.

  1. Evitar la meseta

¿Exactamente qué haría usted si pisara una meseta? Eventualmente, a través de su horario de ejercicio, puede terminar con una meseta. En caso de que no lo sepas, una meseta es un punto en el que no ves ningún desarrollo por más de dos semanas. Todo lo que tiene que hacer es seguir cambiando algo en su programa de ejercicios. Usted puede ajustar el orden de los ejercicios que hace en el gimnasio, o puede ser una modificación en el tipo de actividades que haces.

  1. Descansar es un deberDescansar es un deber

Usted no puede construir músculos sin tener un descanso adecuado. Sus músculos requieren tiempo para recuperarse después de cada sesión de entrenamiento. Si no los dejas relajar, tu músculo se desmoronará lentamente. Como pauta básica, es posible que desee tomar 24 horas de descanso después de cada sesión de levantamiento de pesas. Aparte de eso, si usted es cardio-minded, la dirección no indica que usted debe hacer un entrenamiento cardiovascular extenso por 45 minutos. Esto implica que debe descansar su cuerpo para alcanzar su capacidad ideal.

 

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *